髪の成長サイクル

髪はどれくらい伸びるの？って質問を頂きましたので、髪についてのブログを書きます。

髪は、1日に約0.3ミリ、1カ月で約1センチ、1年で約15センチ、約4～6年間伸びます。

健康な毛髪のヘアサイクルの成長期は、平均3～5年（女性だと4～6年）です。

髪はずっと伸び続けるのではなく、一定の期間を経ると自然に抜け落ち、

抜け落ちたところからまた新しい髪が生えます。

髪の毛1本1本には寿命があります。伸びては抜け、また新しく生えて髪の毛が伸びて…。

これをヘアサイクルと呼んでいます。

1本の毛髪が成長しはじめてから抜け落ちるまでの周期のヘアサイクルのところをお話します。

ヘアサイクルのうちのほとんどは、毛母細胞が分裂・増殖する成長期です。

成長期が長ければ、髪はその分長く成長し、また太くなる傾向があります。

その後、成長が止まる退行期（2～3週間）を経て、

休止期（数カ月）になると、毛根の位置が浅くなり、

その奥で新たに成長を始めた髪に押し出されるようにして洗髪やとかす時の数g以下の力で自然に抜け落ちます。

人の毛髪は1本1本ヘアサイクルの期間や時期が異なりますので、脱毛の時期がランダムにずれたりしますので、「先月も髪切ったのに前髪伸びるの早い。」「伸ばしたいのにある程度伸びたら伸びるの遅くなってきた気がする。」てことありませんか？伸びてる時が成長期の時期です。また、ある程度髪が伸びると伸びるのが遅く感じる時が退行期になり、休止期となっていきます。

また、新生期（生えてくる新しい髪の毛）＆　脱毛期（脱ける時）
古い髪を押しのけて新しい髪が生える時期になります。

お風呂場で排水溝掃除するときとかに、「こんなに髪の毛が抜けてたの？」って思う時あるかと思いますが、

シャンプーをした時などに新しい髪の毛が成長して、今まで生えていた古い髪の毛が抜けた髪の毛が脱毛期になります。（1日に抜ける毛髪の本数は、50～150本程度です。）

一度にまとめて抜けることはありませんので、ご安心くださいませ。

このサイクルを健康良くスムーズに行うためには、

１、睡眠　　　できればゴールデンタイムの22時～２時を含む６時間程度は睡眠をちゃんと取ってください。

２、食事　　　栄養バランスがよく保存料や着色料、化学調味料を使わないものが良いです。

３、頭皮マッサージ　　シャンプーの回数は1日１回まで　優しくでいいので３分程度マッサージしてみてください。

４、頭皮のブラッシング　シャンプー前に頭皮をしっかりとかす

５、運動、入浴　　　発汗で代謝をあげて基礎体温を上げる

こうやって挙げてみると、髪の毛のためというより健康全般に必要なことになります。

健康でいるためには年齢に関係なく

健康的な生活を送ることで、

年齢に関係ない美しい髪が生えてくると思います。

本日は髪の成長のヘアサイクルのところをお話させて頂きました。